BOXE

Com inspiração na prática profissional da luta, os treinos são iniciados com um momento voltado ao aquecimento e condicionamento físico, onde são realizados exercícios como alongamentos, flexões de braços, polichinelos, abdominais e saltos com corda. O momento principal é dividido em rounds, com sequências de golpes diferentes, determinadas pelo professor, alternadas com intervalos de descanso. Os movimentos são realizados, sempre, com foco na técnica e na posição de guarda (defesa) e do sparring, que simula o ataque. Normalmente, esses exercícios são feitos em duplas ou em formato de circuito, com o uso de luvas e aparadores (manoplas). Nos minutos finais, os alunos executam alongamentos dos grupos musculares trabalhados durante a sessão.

Benefícios Físicos

Melhora da Saúde Cardiovascular: O boxe é uma atividade aeróbica que aumenta a frequência cardíaca, fortalecendo o coração e melhorando a eficiência do sistema circulatório. Fortalecimento Muscular: O boxe trabalha uma grande variedade de músculos, incluindo braços, pernas, core, e costas. Aumento da Resistência: A prática do boxe exige força e resistência, melhorando a capacidade física para atividades do dia a dia. Melhora da Coordenação Motora: Os movimentos rápidos e precisos do boxe aprimoram a coordenação motora e os reflexos.

Benefícios Mentais

Redução do Estresse: A prática do boxe libera hormônios como a endorfina, que ajudam a reduzir o estresse e melhorar o humor. Aumento da Autoestima: Conquistas pessoais e a melhora da condição física contribuem para o aumento da autoestima e da confiança. Desenvolvimento de Habilidades de Autodefesa: O boxe ensina técnicas de defesa pessoal, aumentando a confiança em situações de perigo. Melhora da Concentração e Foco: A necessidade de atenção e concentração durante o treino melhora a capacidade de foco.